TAI CHI E EXERCÍCIOS FÍSICOS: Uma Abordagem Psicofisiológica

Há vários fatores que começam a demonstrar que a inatividade física e a condição cada vez mais sedentária de nossas existências representam uma séria ameaça para o nosso corpo, provocando uma séria deteriorização das funções corporais normais(Pollock e Wilmore, 1993). De acordo com esta afirmativa fica evidente que vários problemas de saúde como a obesidade e os problemas cardiovasculares podem ser evitados com a prática regular de exercícios físicos.

As pessoas são submetidas a várias situações estressantes no seu dia-a-dia, apresentando um aumento das catecolaminas adrenalina e noradrenalina, da atividade do sistema nervoso, aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial. A ansiedade, originada pela antecipação de um perigo real ou imaginário e, se essa ansiedade se torna excessiva ou não realista, pode interferir no funcionamento físico normal(Nieman apud Baptista e Dantas, 2002). Hoje, se procura cada vez mais a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e estética. Mas também sabemos que a vida atual é altamente estressante, e que muitas práticas físicas não conseguem fornecer os benefícios que deveriam em algumas pessoas. Isso ocorre porque essas pessoas estão altamente estressadas, e, durante as sessões agudas de exercícios há um aumento do fluxo sanguíneo da musculatura esquelética, da freqüência e da contratilidade cardíacas e a constricção de arteríolas e vênulas, elevando dessa forma a pressão arterial(Wilmore e Costill, 1999).

A ansiedade gerada interfere na prática de alguns tipos de exercícios físicos, pois as pessoas não conseguem prosseguir com o programa de exercícios físicos e este acaba se tornando monótono ou repetitivo, ou até mesmo estafante demais, por mais bem elaborado que o programa seja.Isso acontece porque essas pessoas são agitadas demais por serem ansiosas.

Por esse motivo, a prática física ideal para essas pessoas é uma prática holística, que permita a elaboração do programa de exercícios físicos de forma que leve em consideração o estado de stress mental/emocional e a ansiedade. ”Essa nova visão inclui a emergente visão sistêmica de vida, mente, consciência e evolução; a correspondente abordagem da saúde e da cura”(Capra, 1982).

Essa visão holística do ser humano é praticada há milhares de anos pelos chineses e se chama TAI CHI(o supremo).

Segundo a teoria do TAI CHI, as habilidades do ser humano podem ser desenvolvidas além de seu potencial normalmente concebido.Do ponto de vista desta teoria, as interrelações das forças destrutivas(yin) e construtivas(yang), permitem que a essência da vida se materialize, através de movimentos espiralados que seguem até o infinito. Para que isso ocorra, os dois elementos do TAI CHI(yin e yang) precisam interagir para que haja harmonia, trazendo progresso e desenvolvimento ilimitados.

O pensamento TAI CHI encoraja o progresso individual e enfatiza que, para atingir este objetivo, devemos ter um modo de vida natural, moderado e harmonioso.

Estudiosos e médicos chineses que procuravam um modo de elevar o corpo e o espírito humano a seu potencial máximo, desenvolveram sistemas de exercício físico e mental que aplicam de forma progressiva e organizada os princípios originais do pensamento TAI CHI. Entre esses sistemas temos o chi kung, kung fu, tai chi chuan, lian gong, yoga taoísta, etc.

A prática desses exercícios é um agente terapêutico muito utilizado pelos orientais na prevenção de doenças(Habersetzer, 1994). Durante a prática as pessoas aumentam a concentração e o controle respiratório, melhorando a circulação sanguínea. A respiração típica desses exercícios induz a calma e a tranqüilidade, pois utiliza o trabalho do diafragma na respiração abdominal, facilitando a digestão e acelerando as secreções internas(Despeux, 1995).

Os exercícios físicos baseados no TAI CHI são realizados com movimentos lentos e suaves, trabalhando a coordenação, equilíbrio, flexibilidade e relaxamento, fazendo com que o organismo libere serotonina, causando a sensação de bem-estar. Há um aumento do número das células auxiliares de defesa, tendo efeitos positivos sobre o sistema imunológico, a depressão, a ansiedade e doenças infecciosas(Buchalla, 2003).

Esse estado de relaxamento e concentração durante a prática faz com que o cérebro trabalhe com ondas Alfa, que oscilam de 7 a 14 hertz, sendo mais lentas, mais amplas e harmônicas, favorecendo a troca de informações entre os dois hemisférios. Os efeitos das ondas Alfa no cérebro são uma subjetiva sensação de relaxamento e destensionamento muscular, melhora da consciência corporal, ou seja, da propriocepção e uma maior percepção do fluxo da bioenergia por seu corpo,num ambiente e no outro.Há um afloramento do subconsciente e também a total liberação de tensões psíquicas e da bioenergia(Dantas, 2001).A prática sistemática desses exercícios trabalha as articulações e a musculatura para fazer fluir a energia(bioenergia) pelos meridianos, funcionando como uma espécie de acupuntura em movimento.

Além de produzir esses efeitos, os exercícios físicos baseados no TAI CHI são seguros e úteis para aprimorar o tônus muscular, a flexibilidade e a aptidão cardiorespiratória, influenciando também na perda de peso(Giam e Teh, 1989).

Portanto, podemos afirmar que a prática de exercícios físicos baseados no TAI CHI se constitui em um método que busca modificar fisiologicamente e psicologicamente a pessoa, regridindo e até mesmo curando estados de deteriorização das funções corporais , se enquadrando assim numa prática psicofisiológica, pois provoca interrelações entre a função da atividade psicológica e as modificações fisiológicas que ocorrem no organismo.

Mestre Sérgio Silva

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Baptista, M. R. e Dantas, E. H. M. Yoga no controle do stress, Revista Fitness Performance Journal, Colégio Brasileiro de Atividade Física, Saúde e Esporte, Rio de Janeiro, vol. 1, nº 1, p. 16, janeiro/ fevereiro 2002.

Buchalla, A.P. Especial: O Corpo é o Espelho da Mente, Revista Veja. São Paulo:Abril,p.78-82,28 de maio de 2003.

Capra, F. O Ponto de Mutação, a Ciência, a Sociedade e a Cultura Emergente. São Paulo: Cultrix,1982.

Dantas, E. H. M. et al. Psicofisiologia. Rio de Janeiro: Shape, 2001.

Despeux,C. Tai Chi Chuan, Arte Marcial, Técnica da Longa Vida. São Paulo: Pensamento, 1995.

Giam, Dr. C. K. e Teh, Dr. K. C. Medicina esportiva, exercícios para aptidão física. Um guia para todos, Santos: Santos,1989.

Habersetzer,R. Tai Ji Quan, Esporte e Cultura. São Paulo: Pensamento, 1994.

Pollock, M. L. e Wilmore, J. H. Exercícios na Saúde e na Doença. 2ª ed., Rio de Janeiro: MEDSI, 1993.

Wilmore, J. H. e Costil, D. Fisiologia do Esporte e do Exercício. 2ª ed. São Paulo: Manole, 1999.